Autocontrol

Desde la psicología cognitivo-conductual se entiende por autocontrol las situaciones en las que las personas tienen dos opciones. Dependerá de la personalidad de cada uno, escogerá una u otra opción:

• Dejar de hacer algo que va seguido de consecuencias percibidas por el individuo como inmediatas y positivas, es decir, dejar de recibir un refuerzo positivo, algo que nos gusta, pero para evitar a su vez que otras consecuencias negativas que se perciben a largo plazo y que pueden también ocurrir.Es decir, en este caso, se necesitará una alta resistencia a la frustración.

• Emitir una respuesta que irá seguida de consecuencias inmediatamente negativas pero que a largo plazo supondrá consecuencias positivas (un refuerzo inmediato) para el individuo o evitará consecuencias negativas de mayor impacto.Es decir, en este caso supondrá tener una alta resistencia al dolor inmediato para estar mejor a medio-largo plazo.

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AUTOAFIRMACIÓN

¿Que es autoafirmarse? 

Saber autoafirmarse es tomar conciencia de la importancia que tenemos como ser humano y tener conciencia del derecho a la expresión personal, en definitiva, reconocer que somos valiosos, que somos seres humanos únicos e irrepetibles y creérnoslo desde la humildad (No podemos confundir lo anterior con prepotencia). 

Como podéis ver estamos hablando de tener autoestima y si recordáis, la autoestima se construye por la opinión que tenemos de nosotros mismos y de la opinión que  los demás tienen de nosotros… Sí, también nos influyen las opiniones que los demás tienen de nosotros….., que nos influyen, no que nos afectan, no que determinan nuestro comportamiento, o al menos no mas de lo necesario. No debemos olvidar que somos seres sociales y que queramos o no, los demás tienen una opinión de nosotros al igual que nosotros tenemos opiniones de los demás.La estima personal es el respeto que un individuo se tiene a sí mismo como sujeto autónomo, responsable, y claro, con capacidad de evolucionar. Y esto significa, tener capacidad de cambiar si lo vemos adecuado y si el cambio nos va a permitir un a mayor adaptación al entorno.


El hecho de creer en nosotros mismos va a afectar al desarrollo personal en general, con nosotros mismos y a nuestra relación con los demás. Por lo tanto, no lo dudes, cree en ti mismo, date la oportunidad de luchar por lo que tu crees que es lo mas adecuado y cambia si ves que no te funciona. 

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Feliz Lunes

Taller de autoestima

Buenos días! Hoy tenemos novedades!!

En CuentamElo trabajamos para que nuestros lectores encuentren beneficios con nuestras intervenciones y hemos pensado en realizar un taller en nuestras instalaciones, y el taller es… de 
                                  ¡¡AUTOESTIMA!!
Si estáis interesad@s podéis contactar con nosotros a través de nuestro correo electrónico. El taller se realizará por la tarde, en varios días si el grupo es numeroso para no saturar el grupo. Su  duración será de dos horas aunque si es necesario, nos quedaremos más tiempo para que salgáis con las pilas puestas :)Y lo mejor, a un precio acorde con la crisis. No lo dudes, tienes la oportunidad de tener un espacio de reflexión personal y de autoconocimiento.
¿Te animas?
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Responsabilidad

       
                                                     Buenos días!! Feliz Jueves!!
                                                     
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Testarudez y resiliencia

Me pregunto yo por qué la gente tiende a tropezar una y mil veces con la misma piedra. Por mas que nos queramos empeñar en hacerlo, el ser humano reacciona cuando se da cuenta por si mismo de que la lucha no tiene sentido, bien por desgaste emocional bien porque la misma provoca el enquistamiento del conflicto. En este punto, no nos queda más remedio que aceptar la derrota, dejar de buscar explicaciones razonables a un comportamiento que como no es el nuestro no nos parece lógico. ¿Para que seguir intentando doblegar al otro?¿No es mejor aceptar que la otra persona es un ser humano distinto a nosotros y por tanto con diferentes estilos de pensamiento? ¿Por qué nos cuesta tanto dejar ir al ser que amamos?…¿si amar significa respetar al otro tal y como es…no como nosotros queremos que sea? 
En mi opinión, perpetuamos algunos comportamientos por miedo a pasarlo mal cuando cambiamos. Nos cuesta entender que la tristeza es un sentimiento más y que no podemos vivir de espaldas a la vida. El día a día tiene todo tipo de sentimientos, buenos y malos y hay que aprender a aceptarlos. Siempre he pensado que las dificultades nos ayudan a conocernos un poco más, ya que nos obligan a utilizar la creatividad para resolver el conflicto de otra forma a como lo hayamos hecho en otras ocasiones en nuestra vida. Solo hay que vivir, tan fácil decirlo, tan difícil hacerlo.
¡Feliz fin de semana!

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Superar el bloqueo conductual y emocional

Partimos de cómo la necesidad de cambiar supone el desequilibrio de las estructuras mentales que me han mantenido los últimos tiempos. Supone que tengo que asumir que el cambio que tengo que dar a mi vida me va a suponer también un sentimiento de pérdida de lo conocido, miedo a afrontar una situación nueva y también a si ese cambio va a ser mejor que lo que ya conozco. Lo ideal es cambiar sin sentir dolor, pero saber que no siempre va a ser así y conocer cómo puede ser que me sienta, me va a dar tranquilidad puesto que en cierta forma lo que me ocurre ya lo había contemplado antes de iniciar el tan ansiado cambio.

El ser humano tiene miedo a lo desconocido, por eso es importante prepararse para lo que puede ocurrir y fabricarme un colchón que amortigüe el dolor. ¿Cómo lo hago? Apoyate en alguien de confianza, habla de tus miedos, procura mantenerte entretenido/a, haz deporte y sobre todo, intenta tener una actitud positiva. Nadie permanece eternamente mal…todo pasa y el dolor duele menos.

Si necesitas ayuda para encajar los cambios, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Estamos más cerca de tí de lo que crees. La Psicología a tu alcance.

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