¿Cómo eliminar los pensamientos obsesivos que nos agobian?

1º)  Detectar es el pensamiento "invasor" y ¿cómo lo hacemos? Nos es facil saber cómo nos sentimos, a veces puede ser difícil ponerle nombre a nuestros sentimientos por que muchas veces sentimos una mezcla de ellos. Así que lo que haremos es centrarnos solo en saber si nos encontramos alegres o tristes.

2º) Pensar qué cosa ó cosas nos han ocurrido últimamente que nos haya afectado o impresionado. 
Muchas veces no nos paramos a pensar en las cosas que nos ocurren y tratamos de seguir con lo que estemos realizando para no dar mas importancia a las cosas que no nos gustan..es como si intentáramos mirar hacia otro lado:" si no lo veo no existe".

3º) Escribiremos en un papel la situación que nos causa malestar o que ocupa "demasiado" tiempo de nuestro día a día.

4º) Realizaremos un sencillo ejercicio de visualización positiva e imaginaremos un paisaje o escena agradable para nosotros y cerrando los ojos nos regodearemos en nuestro sitio "mágico". Mientras tanto, realizaremos inspiraciones profundas.

5º) Una vez que estamos más relajados repetiremos en voz alta, no a gritos ;) sino sencillamente escuchándonos a nosotros mismos, una frase motivadora( mantra) como por ejemplo: " Puedo conseguirlo" " No voy a dejar que me invadas" ( cada persona puede utilizar el mantra que mas le guste y le beneficie).

Finalmente y cada vez que nos demos cuenta que estamos pensando en lo que nos angustia-preocupa-invade repetiremos desde el paso 3º hasta el 5º. Aunque no consigáis un bienestar inmediato si entrenáis lo conseguiréis. 

También puedes ver este video y aclarar tus dudas  http://youtu.be/4sVM3B1Ecyg

Si necesitáis alguna aclaración, no dudéis en poneros en contacto con nosotros ;)

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